I vår livräddningsgrupp lär du dig många olika moment för att kunna hjälpa både dig själv och andra att vara säker i vattnet. Du introduceras även för livräddning som sport. Under träningarna blandar vi simning, fridykning och livräddningsmoment. Vi går även igenom första hjälpen och hjärt- och lungräddning. 

Förkunskaper Nybörjargrupp

• Kan göra ett frånskjut under vattenytan med benspark 5 meter.
• Kan dyka från hög kant.
• Kan kicka 5 meter med armarna i 11:an.
• Kan simma 200 meter i en följd varav 50 meter i ryggläge.
• Kan simma minst 16 meter av varje simsätt (ryggcrawl, crawl och bröstsim) med näst intill regelrätt teknik. 
• Vara öppen för nya utmaningar!

Förkunskaper Fortsättningsgrupp

• Kan simma minst 50 meter av varje simsätt (ryggcrawl, crawl och bröstsim) med regelrätt teknik (motsvarande nivå för simgruppen Småstjärnorna). 
• Kan kicka 15 meter på mage i streamline. 
• Klarat guldtiden på en av 50-meterssträckorna på Småstjärnetävling. 
• Klarar simmomenten för Silverbojen. Här hittar du målen för Silverbojen.

Är du osäker på om du eller ditt barn klarar förkunskapskraven för respektive nivå går det bra att kontakta oss för att få provsimma. Vi nås enklast på livraddning@vaxjosimsallskap.com 

Utrustning

• Vattenflaska 
• Simglasögon
• Badmössa
• Överdragströja till uppvärmning
• (Simfenor - rådfråga tränare)

HÖSTTERMINEN 2024

Terminsstart: Vecka 34

Terminsavslutning: Vecka 50

Träningstider Fortsättningsgruppen

Tisdagar kl 18.10-19.45 (landträning 18.10-18.40) Livräddningsträning 
Fredagar kl 17.45-19.00 (landträning 17.45-18.00) Simträning med Småstjärnorna

Lördagar kl 08.45-10.00 (landträning 08.45-09.00) Livräddningsträning 

Söndagar kl 13.30-14.30 (ENDAST JÄMNA VECKOR) Crossfit/styrketräning 

Träningstid Nybörjargruppen

Tisdagar kl 18.10-19.45 (landträning 18.10-18.40) Livräddningsträning