I Hajen fortsätter vi att träna teknik och uthållighet i bröstsim och ryggcrawl, men inlärningen av simsättet crawl/frisim får större utrymme. Vi försöker variera övningar och simsätt för att alla barn ska kunna hitta ett simsätt de känner sig bekväma med. Med allsidig träning kommer också motoriska färdigheter på andra plan än bara inom simningen. Ett annat moment i Hajen är livräddning.
HAJEN NYBÖRJARE
Förkunskaper
- Klara målen för nivån Fisken Fortsättning
Mål
- Kan göra ett frånskjut under vattenytan med benspark 3 meter.
- 50-75 meter glidbröstsim med andning med godtagbar teknik.
- 50-75 meter ryggcrawl med godtagbar teknik.
- 32 meter crawl med andning med godtagbar teknik.
- Kan dyka från låg kant.
- Kan kicka 3 meter.
- Märkesmål: Bronshajen, Silverhajen och Bronsmärket
Grundövningar
- Uthållighet upp till 100 m
- Glidbröstsim
- Bröstsim med andning (tävlingsbröstsim)
- Sammansatt crawl
- Frånskjut
- Längddykning
Genomförande
- 10 lektioner á 50 minuter, varav 40-45 minuter i vatten.
HAJEN FORTSÄTTNING
Förkunskaper
- Klara målen för nivån Hajen Nybörjare
Mål
- Kan göra ett frånskjut under vattenytan med benspark 5 meter.
- Kan dyka från hög kant.
- Kan kicka 5 meter med armarna i 11:an.
- Kan hoppa eller dyka i på djupt vatten så att huvudet kommer under ytan och efter att ha tagit sig upp till ytan simma 200 meter i en följd varav 50 meter i ryggläge.
- Kan simma minst 16 meter av varje simsätt (ryggcrawl, crawl och bröstsim) med näst intill regelrätt teknik.
- Märkesmål: Guldhajen, Vattenprovet och Simborgarmärket
Grundövningar
- Uthållighet upp till 200 m
- Bröstsim med andning (tävlingsbröstsim)
- Sammansatt crawl
- Frånskjut
- Livräddning
Genomförande
- 18-20 lektioner á 50 minuter, varav 40-45 minuter i vatten.
Copyright © Växjö Simsällskap
