Fortsättningsgruppen tränar tre dagar i veckan. Träningen innefattar 4 timmar vattenträning + 1 timme landträning /vecka.
Fokus i Fortsättningsgruppen är att vidareutveckla taktkänslan, framdrivningen i vattnet, kroppskontroll och tekniker inom konstsimmet.
Här börjar vi även med tävlingsspecifik träning i respektive åldersklass. Tävlingsspecifik träning/tävling utgör endast 30-40% av den totala träningstiden. Tävling är frivilligt och genomförs via figursimning samt musikprogram; solo, par eller lag.
Fortsättnings träningstider:
Måndagar 17.45-19.45 (17.45-18.10 Landträning trädäcket, Bassäng djupdelen 18.15-19.45).
Torsdagar kl.18.50-20.30 Gym, Simträning och teknik i både konstsim och simning (18.50-19.30 Styrketräning i Vöss Gym i Romerska, Djupdelen 19.35-19.50, Multibassängen 19.50-20.30), 2 banor 25m.
Söndagar 13.35-15.45 (13.35-15.05 Bassäng djupdelen, Landträning trädäcket 15.15-15.45).
Rekommenderad ålder: 10-14 år
Förkunskapskrav:
- Konstsimsmärke steg 1. brons, silver och guld
- 200m simning varav 50 m på rygg
- 12,5 m fjärilssim
- Ha klarat målen för Insteg
-Tagit konstimsmärke steg 2 brons, silver och guld
-Lärt sig några grundfigurer
Tränare:
Stina Nilsson 073-536 79 09 (måndagar och söndagar)
Klara Sengoltz 076-161 85 77 (måndagar och söndagar)
Gabriel Serneström 072-735 88 12 (måndagar och torsdagar)
